Ο επιστήμονας: Ο Brian Hoke, ένας αθλητικός φυσιοθεραπευτής στην Virginia Beach και ένας σύμβουλος στα παπούτσια Vionic Η απάντηση: Ο τεχνικός όρος είναι παροδικό κοιλιακό άλγος (ETAP) που σχετίζεται με την άσκηση, αλλά ίσως το γνωρίζετε καθώς η κράμπα παίρνετε στο πλευρό σας όταν ή "πλευρική βελονιά". Δεν υπάρχει ούτε μία αποδεκτή εξήγηση για τον λόγο που τα έχουμε, αλλά γνωρίζουμε μερικά πράγματα. Το ένα, ότι είναι σούπερ κοινό και ακόμη και καρυκευμένοι δρομείς υποφέρουν (ένας στους πέντε αγώνες τους παίρνει). Είναι επίσης, για κάποιο λόγο, πιο συχνές στις γυναίκες από τους άνδρες και δύο φορές πιο πιθανό να εμφανιστούν στη δεξιά πλευρά. Σε κάθε περίπτωση, δεν είναι σοβαρά και τείνουν να διαρκέσουν λίγα λεπτά το πολύ.Δεν μπορούν να γίνουν ράμματα κατά τη διάρκεια ποδηλασίας, κολύμβησης, αερόμπικ, χορού και ακόμη και ιππασίας. Αλλά τι είναι για το τρέξιμο που το κάνει κάτι τέτοιο; Κατά την εκτέλεση, υπάρχουν δύο κύριες δυνάμεις στο παιχνίδι: κρούση και αντίθετη περιστροφή. Ένας δρομέας συνήθως χτυπά στο έδαφος με μια δύναμη που είναι τρεις φορές το σωματικό του βάρος. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του σοκ λαμβάνεται στα πόδια, αλλά μερικά από αυτά ταξιδεύουν προς τα πάνω στον κορμό. Εν τω μεταξύ, οι ώμοι και η λεκάνη περιστρέφονται σε αντίθετες κατευθύνσεις (δεξί σκέλος προς τα εμπρός, αριστερό χέρι προς τα εμπρός), το οποίο περιστρέφει τους μύες που περιβάλλουν την κοιλιά.



Αυτό εξηγεί δύο από τις κύριες θεωρίες πίσω από το ETAP. Μερικοί πιστεύουν ότι οι σύνδεσμοι που συγκρατούν τα εσωτερικά μας όργανα μαζί τραυματίζονται καθώς τρέχουμε προκαλώντας πόνο ή ότι η μαλακή μεμβράνη που ευθυγραμμίζει την κοιλιακή κοιλότητα (το περιτόναιο) ενοχλείται. Η τρίτη υπόθεση είναι ότι το διάφραγμα δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο - δεδομένου ότι η λειτουργία απαιτεί ένα πάρα πολύ - και έτσι αρχίζει να σφίγγει επάνω, ή spasm.When αισθάνεστε μια πλευρική βελονιά έρχονται, επιβραδύνουν λίγο, κλίνει προς τα εμπρός και να τοποθετήσετε τα χέρια στην κοιλιά σας όπου αισθάνεστε τον πόνο. Πιέστε προς τα μέσα και προς τα πάνω και κρατήστε την πίεση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να παρέχει αρκετή υποστήριξη για να επιτρέψει στον μυϊκό σπασμό να χαλαρώσει. Τραβήξτε τα χείλη σας (όπως και εσείς θα δώσετε σε κάποιον ένα φιλί) και αναπνεύστε σιγά-σιγά, προσπαθώντας να εκπνεύσετε πληρέστερα με κάθε αναπνοή. Αν ο πόνος γίνει αφόρητος, σταματήστε να τρέχετε και να περπατήσετε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να τοποθετήσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να περιστρέψετε απαλά τον κορμό σας μερικές φορές. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε τους μύες της κοιλιάς με το να ξαπλώνετε και να τραβάτε τα λυγισμένα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας. Αν η αίσθηση διαρκεί 10 λεπτά ή περισσότερο, μπορεί να μην είναι βελονιά. θα μπορούσε να είναι σκωληκοειδίτιδα ή πρησμένη σπλήνα.

The Scientist (Ο Επιστήμονας) (Αύγουστος 2021).