Ο Επιστήμονας: Expert Sleep YouBeauty Shelby Harris, Psy.D. Η απάντηση: Μερικές φορές όταν ξυπνάτε το πρωί και ο συναγερμός δίνει μια προειδοποίηση, το σώμα σας λέει απλώς "όχι". Εάν αισθάνεστε πραγματικά ότι χρειάζεστε άλλα εννέα λεπτά κάτω από τα καλύμματα για να μπορέσετε να πάρετε την ημέρα, χτυπώντας το snooze κουμπί δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση. Αν το κάνετε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, πιθανότατα υπάρχει ένα μεγαλύτερο θέμα στο χέρι. Για μερικούς ανθρώπους, το χτύπημα του snooze είναι εξίσου σημαντικό μέρος της πρωινής ρουτίνας με το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι ότι δεν παίρνετε την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που χρειάζεστε. Το χτύπημα του κουμπιού και το χτύπημα του μαξιλαριού στο μαξιλάρι σας φέρνει λίγο πιο κλεισμένο μάτι, σίγουρα, αλλά είναι συχνά πολύ ρηχός, ανήσυχος ύπνος που δεν είναι πραγματικά αποκαταστατικός. Αν το μήκος του υπνηλίου σας είναι πολύ μεγάλο, θα μπορούσατε να μπείτε σε βαθύτερο ύπνο και στη συνέχεια θα πρέπει να ξυπνήσετε στη μέση του, πράγμα που θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χάλια απ 'ότι εάν περάσατε από το κρεβάτι πρώτη φορά. Με άλλα λόγια, το χτύπημα του snooze αισθάνεται σαν να κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη, αλλά ο αντίκτυπος είναι ελάχιστος ή ανύπαρκτος. Στην πραγματικότητα, ίσως ακόμη και να κάνει το μακροπρόθεσμο πρόβλημα χειρότερο. Ένα από τα κλειδιά για τον καλό ύπνο είναι ένα συνεπές μοτίβο ύπνου. Αναχωρώντας για λίγα λεπτά μια μέρα, λίγες ακόμη μια μέρα και - είναι εντάξει να το παραδεχτείτε - μισή ώρα όταν πραγματικά, πραγματικά δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά, ρίχνει μακριά αυτό το μοτίβο. Για τον καλύτερο ύπνο σας και για να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας, θέλετε να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Εάν πρέπει να αναβάλετε, κάντε μόνο μία φορά και κρατήστε κάτω από 20 λεπτά για να μειώσετε την πιθανότητα να επιστρέψετε σε βαθύ ύπνο. Το πραγματικό ιδανικό είναι να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε άφθονο ύπνο σε τακτική βάση, ώστε να μην χρειαστεί να χτυπήσετε καθόλου.
