Σύμφωνα με ανταγωνιστικές στατιστικές, μεταξύ 50 και 70 τοις εκατό από εμάς δεν παίρνουν αρκετή βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι σημαντική επειδή βοηθά το σώμα μας να απορροφά το ασβέστιο (ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών) και είναι απαραίτητο για μυϊκή λειτουργία, κυκλοφορία, αναπνοή, την ανάπτυξη και την ασυλία. Είναι σχεδόν αδύνατο να πάρετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D από τη διατροφή σας, οπότε για να εξασφαλίσετε επαρκή επίπεδα, πολλοί ειδικοί προτείνουν τώρα τη συμπλήρωση με τουλάχιστον 2.000 έως 5.000 μονάδες (IU) την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πάτε στην πηγή: Μπορείτε να πάρετε τόσο πολύ D από 15 λεπτά έως 30 λεπτά άμεσης έκθεσης στον ήλιο.
