Standout Beauty Nutrient: 1, 21 IU βιταμίνης Ε ή περίπου 5, 4% RDABeauty Οφέλη: Οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα σας δίνουν βιταμίνη Ε, η οποία πρέπει να τρώγεται φυσικά και όχι να παίρνετε τη δόση σας μέσω συμπλήρωσης. Έχοντας βιταμίνη Ε στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής, η οποία προάγει την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Βιταμίνη Θρεπτικά συστατικά: Τα αμύγδαλα είναι υψηλά σε μαγγάνιο, που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, στη δημιουργία ισχυρότερων οστών και στην προστασία των βλαβών από τη γήρανση.

Apple Αχλάδι Jicama Waldorf συνταγή σαλάτας

Συστατικά

  • 1 λίβρα (ες) jicama
  • 2 φλιτζάνια χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη
  • 3 μήλα Fuji
  • 3 3 αχλάδια (ποικιλία χρωμάτων)
  • 1/2 φλιτζάνι σταφίδες, κόκκινο ή κίτρινο
  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα, κομμένα σε φέτες και φρυγανισμένα
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρυδιές
  • 2 φλιτζάνια κόκκινα σταφύλια
  • 1/4 φλιτζάνι αλατισμένους ηλιόσπορους
  • 12 ουγγιές ελαιοκάρπου Vegenaise

Παρασκευή



  • Ξεφλουδίστε το jicama. καθώς τρώτε το τζικάμα, τοποθετήστε το σε ένα μπολ με χυμό ανανά για να αποφύγετε το ροδισμα για περίπου 2 λεπτά.
  • Στραγγίστε το jicama, διατηρώντας το υγρό που θα χρησιμοποιηθεί για τα άλλα φρούτα.
  • Πλύνετε και ζαρώνετε τα μήλα, τοποθετώντας τα σε ένα μπολ με τον αποκλειστικό χυμό ανανά για να αποφύγετε το ροδίνισμα περίπου 2 λεπτά.
  • Αποστραγγίστε τα μήλα, διατηρώντας το υγρό.
  • Πλύνετε και ζαρώνετε τα αχλάδια, τοποθετώντας τα σε ένα μπολ με τον αποκλειστικό χυμό ανανά για να αποφευχθεί η καφετιέρα.
  • Αφήστε τα αχλάδια να απολαύσουν το χυμό ανανά ενώ πλένετε και κόβετε τα σταφύλια στα μισά.
  • Αποστραγγίστε τα αχλάδια, διατηρώντας το υγρό.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε και ανακατέψτε όλα τα υλικά και πετάξτε με το Vegenaise.

Συνταγή που έχει αναπτυχθεί από το πρόγραμμα Cleveland Clinic Lifestyle 180. Αυτό είναι ένα Go! Τρόφιμα που ικανοποιούν τα διατροφικά κριτήρια.



Calorie CountRecipe Πληροφορίες που παρέχονται από CalorieCount.com

Sauteed Chicken with Pears (Φεβρουάριος 2024).