Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Και σαν να είσαι μικρότερος; Αυτό λέμε "ζει όμορφα". Τώρα, τι εάν σας είπαμε ότι ήταν πραγματικά, πραγματικά, εκπληκτικά εύκολο να το κάνετε; Ακούγεται σαν con, αλλά δεν είναι.

Στην ίδια τη ρίζα της ζωής περισσότερο οδηγεί μια υγιή ζωή που είναι διασκεδαστική. (Δεν υπάρχει συμβουλές από εμάς, εδώ!) Αυτό σημαίνει να κάνεις πράγματα που είναι καλά για σένα - τρώει πολλά λαχανικά και να παίρνεις φυσική δραστηριότητα καθημερινά - και αποφεύγεις πράγματα που θα σε σκοτώσουν - πράγματα όπως το κάπνισμα, το φαγητό πάρα πολύ ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, και κολύμπι σε νεκρά μολυσμένα από καρχαρίες.
Εκτός από αυτές τις μεγάλες προσεγγίσεις της μακροζωίας, υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε καθημερινή βάση, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι προσθέτουν χρόνια στη ζωή σας. Πόσο εύκολα είναι αυτά;
1. Εκτελέστε για πέντε λεπτά την ημέρα.
Αυτό είναι. Μόλις πέντε λεπτά. Σε μια μεγάλη μελέτη 55.137 ενηλίκων, οι δρομείς ζούσαν, κατά μέσο όρο, τρία χρόνια περισσότερο από τους μη συμμετέχοντες. Τα οφέλη ήταν τα ίδια ανεξάρτητα από το πόσο πολύ, πολύ, συχνά ή γρήγορα οι συμμετέχοντες ανέφεραν να τρέχουν: Όσοι έτρεχαν λιγότερο από μία ώρα την εβδομάδα είχαν τα ίδια οφέλη θνησιμότητας σε σύγκριση με τους δρομείς που έτρεχαν περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα.
2. Πίνετε καφέ.
Μια ανασκόπηση του Απριλίου 2014 στην British Journal of Nutrition εξέτασε 20 μελέτες που κάλυπταν σχεδόν 974.000 άτομα. Τα γενικά ευρήματα βγήκαν υπέρ της java: Η κατανάλωση καφέ - ειδικά τρία ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα - συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Και τώρα γνωρίζουμε ότι αν δεν έχετε πονοκεφάλους, παθολογικές καρδιακές παθήσεις, άγχος ή γαστρική αναστάτωση από ένα φλιτζάνι καφέ, είστε «γενετικά γρήγορος μεταβολιστής». Οι γρήγοροι μεταβολιστές παίρνουν όλα τα οφέλη από τον καφέ, ενώ οι αργές μεταβολιστές παίρνουν όλες τις παρενέργειες .
3. Πάρτε την ευθύνη.
Έρευνες από τη δεκαετία του '70 δείχνουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία και την ευημερία σας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι οι κάτοικοι νοσηλευτών που ανέλαβαν την ευθύνη - για παράδειγμα, φροντίζοντας για ένα φυτό ή επιλέγοντας την ταινία για νυχτερινή ταινία περισσότερο από εκείνους που βασίζονταν στο προσωπικό για να λάβουν τις αποφάσεις τους .
4. Εθελοντής.
Εκτιμάται ότι το 27% των Αμερικανών εθελοντών - και μπορεί να πάρουν πίσω όσο δίνουν. Μια ανασκόπηση πολλών μελετών διαπίστωσε ότι τα άτομα που εθελοντές έχουν 20% μείωση της θνησιμότητας, συν το χαμηλότερο επίπεδο κατάθλιψης, την υψηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και γενικά την ευημερία. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής εξαρτώνται από τους εθελοντές που αισθάνονται ότι επωφελούνται συναισθηματικά από την εργασία.
5. Έχετε υπέροχο σεξ.
Η έρευνα του Πανεπιστημίου Duke, που εκτείνεται σε 25 χρόνια, διαπίστωσε ότι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες πρόβλεψης της μακροζωίας για τις γυναίκες ήταν το πόσο απολαμβάνουν σεξ στο διάστημα της ζωής τους. Αυτό, μαζί με την υψηλή υγειονομική ικανοποίηση και την καλή φυσική λειτουργία, βοήθησε να προστεθούν 23 χρόνια στη ζωή των γυναικών, κατά μέσο όρο.
6. Δείτε μερικές φορές την όχι τόσο φωτεινή πλευρά.
Μια θετική στάση είναι ένα ισχυρό εργαλείο στο οπλοστάσιο ευεξίας σας, αλλά είναι και λίγο υγιής απαισιοδοξία. Οι άνθρωποι που είναι πιο ρεαλιστικοί - δηλαδή λιγότερο ιδεαλιστές - για τη ζωή τους είναι πιο προσεκτικοί, πιο προετοιμασμένοι για δυσκολία και τείνουν να ζουν περισσότερο από τους αισιόδοξους συνομηλίκους τους.
7. Σταθείτε!
Σε μια μελέτη τον Μάιο του 2014, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από την Έρευνα για τον Καναδά και διαπίστωσαν ότι για τους ανθρώπους που δεν ασκούνται τακτικά, ο περισσότερος χρόνος διαμονής συνδέεται με χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις και θάνατο από "άλλες αιτίες" . Με άλλα λόγια, πιο στέκεται, λιγότερο πεθαίνει.



432Hz - Θετικές Δηλώσεις- Αύξηση Θετικών Δονήσεων -AWAKENGR (Νοέμβριος 2020).