Χριστουγεννιάτικα κάλαντα στο ραδιόφωνο, πολυκατάστημα Santas, παραστάσεις παραθύρων, διαφημίσεις για τις τελευταίες ιδέες δώρων - αυτά είναι από τα πολλά εορταστικά σημάδια της περιόδου των διακοπών. Ενώ πολλοί από εμάς καλωσορίζουμε τη φαντασία, άλλοι αισθάνονται μια ισχυρή μοναξιά που υπονομεύει τυχόν αισθήματα άνεσης και χαράς. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2006 που πραγματοποίησε η ερευνητική εταιρεία Greenberg Quinlan Rosner για την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, ένας στους τέσσερις Αμερικανούς αναφέρει ότι βιώνει τη μοναξιά την περίοδο των διακοπών. Ίσως να είστε ανάμεσα τους. Αν ναι, ίσως φοβηθείτε το συναίσθημα και αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε. Λόγοι για τη μοναξιά διακοπών Γιατί, κατά τη διάρκεια των Ευχαριστιών, των Χριστουγέννων, των Χανουκά και της Πρωτοχρονιάς κάνουμε μερικούς από εμάς να αμείβουμε ιδιαίτερα μόνος; Μετά από όλα, είναι χρόνοι κοινωνικών συγκεντρώσεων, κοινών τελετουργιών και αναμνήσεων. Και αν κάποιος είναι μοναχικός σε άλλες εποχές, γιατί οι διακοπές φαίνεται να κάνουν το συναίσθημα ακόμα χειρότερο;

  1. Αναγνωρίστε τη μοναξιά σας αντί να την αρνηθείτε. Τα συναισθήματά σας είναι πραγματικά και αξίζει να εξερευνήσετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μοιραστείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας τι περνάτε, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
  2. Προσευχήστε τη μοναξιά σας και προγραμματίστε την. Επανασυνδέστε με ανθρώπους με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή. Δημιουργήστε το δικό σας κοινωνικό γεγονός και προσκαλέστε τους ανθρώπους σε αυτό.
  3. Γιορτάστε τις διακοπές με διαφορετικό τρόπο. Εάν είστε στο σπίτι ή παρακολουθήσετε ένα οικογενειακό γεγονός είναι μια πηγή δυσφορίας, κάντε ένα ταξίδι. Εάν δίνετε δώρα ή κάνετε τις προετοιμασίες των διακοπών σας στρες ή να σας πιέζουν, μειώστε τις εργασίες ή μοιραστείτε τους με άλλους.
  4. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να μειώσετε το άγχος σας και να συνδεθείτε με πράγματα και δραστηριότητες που σας αρέσουν. Πάρτε άφθονο υπόλοιπο, τρώτε νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα, πηγαίνετε σε ένα μουσείο ή μια ταινία, πάρετε ένα μασάζ, πάρτε ένα μπάνιο με φυσαλίδες - κάντε ό, τι αισθάνεται ασφαλές και σας φέρνει άνεση.
  5. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, όχι διεγερτικό και ως εκ τούτου μπορεί να μεγεθύνει τα συναισθήματα θλίψης.
  6. Αποκτήστε πρόσβαση και βοηθήστε κάποιον άλλο. Ο εθελοντισμός είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στη μοναξιά, επειδή ενισχύει τα αισθήματα της αυτοεκτίμησης και της χρησιμότητάς του. Η αγκαλιά του πνεύματος των διακοπών δίνοντας το χρόνο και τις προσπάθειές σας σε αυτούς που είναι λιγότερο τυχεροί μπορεί να αυξήσει τη σχέση σας με τους άλλους και να σας δώσει μεγαλύτερη προοπτική και εσωτερική ειρήνη.

Καθώς η εκδήλωση αυτής της εορταστικής εποχής ξεδιπλώνεται, ανεξάρτητα από το τι αποφασίζετε να κάνετε, γνωρίζετε ότι μπορείτε να ελέγξετε το σενάριο των εορτασμών σας - και ότι η μοναξιά των διακοπών δεν χρειάζεται να διαδραματίσει καθόλου ρόλο. Σχετικά Άρθρα: 20 λόγοι για το 2014 ήταν ένα κακό έτος για τις σχέσεις Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από την κατάθλιψη δεν παίρνουν βοήθεια αυτό το έτος, να είναι πνευματικά προετοιμασμένοι για το χειμώνα



Γιώργος Σαμπάνης - Φταίει | Official Video Clip (Μαρτιου 2024).