Οι περισσότεροι από εμάς έχουν μάθει τον σκληρό τρόπο ότι η προσπάθεια να αναγκάσετε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος όταν βρίσκεστε σε μια φοβερή διάθεση δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να επιδεινώσει την κατάσταση. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει μια γυναίκα όταν αισθάνεται κάτω; Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα βασικό μονοπάτι για να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι είναι τόσο προφανές που πιθανόν να μην το έχουμε σκεφτεί ποτέ: Να κάνουμε μια συντονισμένη προσπάθεια να σχεδιάσετε το χρόνο σας γύρω από τις δραστηριότητες που νομίζετε ότι θα απολαύσετε ", όπως η συμμετοχή σε αγαπημένα χόμπι ή ο χρόνος με τους φίλους, φέρνει μια μεγάλη αύξηση της χαράς στη ζωή ενός ατόμου.

Η μελέτη, η οποία περιελάμβανε 233 ενήλικες, διαπίστωσε ότι εκείνοι που «έδωσαν προτεραιότητα στη θετικότητα», όπως το περιέγραψαν οι ερευνητές, ήταν πιο πιθανό να είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή. Ήταν επίσης πιο πιθανό να παρουσιάσουν μια ισχυρότερη εμφάνιση θετικών συναισθημάτων και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης, καθώς και μεγαλύτερη προσοχή και καλύτερες σχέσεις.



Φυσικά, η εξεύρεση ενέργειας για να προγραμματίσετε μεγάλες δραστηριότητες δεν είναι εύκολο κατόρθωμα όταν αισθάνεστε κάτω από τις χωματερές και δεν είστε κινητοποιημένοι. Ακόμη και αν αισθάνεστε τον προγραμματισμό, είστε σίγουροι ότι θα αντιμετωπίσετε ακόμα ένα εμπόδιο στο δρόμο σας - κανείς δεν έχει επιπλέον χρόνο! Αν και θα ήταν ωραίο να πιστεύουμε ότι μπορούμε να καθαρίσουμε τα χρονοδιαγράμματα μας εντελώς, για να διασκεδάσουμε, ζούμε σε έναν πολυάσχολο κόσμο, έτσι μια πιο λογική προσέγγιση είναι η εξεύρεση κόλπων για να χαράξουν μερικά επιπλέον λεπτά εδώ και εκεί, πράγμα που μπορεί τελικά να προσθέσει μέχρι και μερικές επιπλέον ώρες κάθε εβδομάδα. Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο στο χείλος, ακολουθήστε μερικούς κρυφά τρόπους για να κόψετε τα μικροσκοπικά σκουπίδια χρόνου (και να προγραμματίσετε περισσότερη διασκέδαση!):

1. Διαγράψτε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας. Μιλήστε για μια απώλεια χρόνου! Πόσοι από εμάς αρχίσουμε να περπατάμε μέσω της τροφής Instagram και ξαφνικά, έχουν περάσει 20 λεπτά; Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τα κοινωνικά σας μέσα από τη ζωή σας, αλλά η διαγραφή των εφαρμογών από το τηλέφωνό σας αναγκάζει να έχετε πρόσβαση σε αυτά μέσω του προγράμματος περιήγησης στο Internet του τηλεφώνου σας, αντί απλώς αγγίζοντας μια εφαρμογή. Αυτή η μικροσκοπική αλλαγή σας καθιστά λιγότερο πιθανό να μετακινηθείτε χωρίς νόημα και σας αναγκάζει να είστε εσκεμμένοι για το πότε θα ελέγξετε τους λογαριασμούς σας.



2. Δημιουργήστε εποικοδομητικές ρουτίνες. Εξετάστε τα καθήκοντα που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα (όπως το γεύμα συσκευασίας, η ανταπόκριση στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή η επεξεργασία) και τα κάνετε ταυτόχρονα κάθε μέρα. Μόλις πραγματοποιήσετε ένα τελετουργικό, θα γίνει μυϊκή μνήμη και θα απελευθερώσετε πολλή ψυχική ενέργεια που θα είχε προχωρήσει προς την κατεύθυνση της σύνταξης αυτών των εργασιών κάτω από τους καταλόγους υποχρεώσεων και την κατάχρηση όταν θα τις ολοκληρώσετε κάθε μέρα. Εάν απαντάτε πάντα στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το μαμά και τον μπαμπά το πρώτο πράγμα το πρωί, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να τονίζετε όλη την ημέρα στη δουλειά για το πώς θα φρεσκάρουν γιατί δεν άκουσαν από εσάς.

3. Προγραμματίστε την εβδομάδα σας. Ένας ύπουλος χρόνος-σπατάλη μπορεί να είναι η πράξη απλά να αποφασίσει τι να κάνει πραγματικά με τον ελεύθερο χρόνο όταν έχουμε ξαφνικά κάποια. Αυτό μπορεί να σημαίνει πολλή εσωτερική συζήτηση για το τι είναι πιο σημαντικό στη λίστα των υποχρεώσεών σας, ποιο θα ήταν το πιο αποτελεσματικό έργο για να τρέξετε, αν είναι δίκαιο να κάνετε ένα διάλειμμα Hulu 30 λεπτών πριν ξεκινήσετε κάτι παραγωγικό ή πώς πραγματικά Απλά αξίζει ένα διάλειμμα και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε εντελώς τον ελεύθερο χρόνο σας για να χαλαρώσετε. Μέχρι να φτάσετε τελικά σε ό, τι αποφασίσατε να κάνετε, πολύτιμα λεπτά είναι κάτω από την αποχέτευση! Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι ο προγραμματισμός των πράξεων που σας κάνουν ευτυχισμένους είναι μια μεγάλη συνήθεια για να μπείτε, αλλά τι γίνεται με τον προγραμματισμό των εργασιών που δεν είναι τόσο διασκεδαστικές; Αφήστε κατά μέρος 30 λεπτά κάθε εβδομάδα και αποκλείστε τα κομμάτια του χρονοδιαγράμματος σας για τα πιο σημαντικά καθήκοντα της εβδομάδας. Θα ξυπνάτε κάθε πρωί γνωρίζοντας τι να περιμένετε για την ημέρα - και στη συνέχεια ο ελεύθερος χρόνος σας μπορεί πραγματικά να είναι δωρεάν .



4. Κρατήστε ένα περιοδικό ή άλλη πρίζα. Περάστε περίπου 20 λεπτά κάθε πρωί σε περιοδικό ή εστίαση σε κάποιο άλλο χόμπι, όπως γιόγκα, διαλογισμό, tai chi ή ένα δημιουργικό κατάστημα που σας επιτρέπει να αναλύσετε τις σκέψεις σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο, επειδή είναι ένα ακόμη πράγμα που αφιερώνει χρόνο, αλλά όλες αυτές οι ελεύθερες-κυμαινόμενες σκέψεις στο κεφάλι σας είναι αυτό που καθιστά τόσο δύσκολο να επικεντρωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε κάποια πρακτική καθαρισμού κεφαλών που μπορεί να σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε όλες τις σκέψεις σας για το τι θα φάτε για δείπνο εκείνη την ημέρα και αν θυμήθηκε να απενεργοποιήσετε το φούρνο και αυτό το πραγματικά αγενές πράγμα που ο αδελφός σας είπε σε εσάς χθες το βράδυ, θα ολοκληρώσετε τις εργασίες πολύ πιο γρήγορα.

5. Οργανώστε. Αυτός μπορεί να ακούγεται σαν μια μη-brainer, αλλά υπάρχει ένας λόγος τόσο πολύ λίγοι από εμάς στην πραγματικότητα οργανώνονται. Υπάρχουν τόσοι πολλοί γκουρού και περίπλοκα συστήματα που ισχυρίζονται ότι κάνουν τη ζωή σας πιο αποτελεσματική, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους απλώς το κάνουν πιο περίπλοκο. Εδώ είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να εξορθολογίσετε τη ζωή σας αν βρίσκεστε σε συνεχή λειτουργία κατάσβεσης: κρατήστε έναν μεγάλο κύριο κατάλογο εργασιών και κάθε πρωί επιλέξτε 1-3 πράγματα που είναι προτεραιότητα # 1 για την ημέρα . Κάνετε τα πράγματα αυτά ανεξάρτητα από το τι, και η χαμηλότερη προτεραιότητα to-dos θα πέσει στη θέση του. Είναι αυτό το σύστημα βιώσιμο για πάντα; Πιθανώς όχι, αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απεξαρτήσετε το μυαλό σας εάν είστε φρενίτιδα και έχετε συνεχώς δέκα διαφορετικές λίστες και σημειώσεις για να κάνετε, διάσπαρτες σε χαμένα κομμάτια χαρτιού στο κάτω μέρος του πορτοφολιού σας.

6. Να είστε μεθοδικός σχετικά με τις συνήθειες σας. Η ομορφιά είναι πιο διασκεδαστική όταν είναι αυθόρμητη, και στις μέρες που έχετε την πολυτέλεια του χρόνου, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά σε ειδικά συσκευασμένα πρωινά, είναι υπέροχο να έχετε μια ελάχιστη περιποίηση επιδερμίδας, μαλλιών και ομορφιάς για να κολλήσετε. Κρατήστε τα αγαπημένα σας προϊόντα κοντά σας (ας πούμε, σε μια τσάντα μακιγιάζ μπορείτε να μετακινηθείτε μεταξύ του μπάνιου σας και της κρεβατοκάμαρας) και να θυμάστε ότι μια μικρή μάσκαρα και concealer μπορεί να πάει πολύ μακριά αν έχετε μόνο δύο λεπτά για να ετοιμαστείτε. Σκεφθείτε να σώσετε τον εαυτό σας περίπου μια ώρα περίπου το πρωί, πλένοντας τα μαλλιά σας τη νύχτα πριν από μια μεγάλη μέρα και αφήνοντάς την να στεγνώσει στον αέρα καθώς κοιμάστε. Το να βγάζεις ρούχα το βράδυ πριν είναι πιο εύκολο να το πεις από το να κάνεις ( Τι γίνεται αν η διάθεσή σου αλλάξει τελείως το επόμενο πρωί; Τι γίνεται αν ξυπνάς στον τρελό καιρό που δεν ταιριάζει με το ντύσιμο; ). το κεφάλι για τις ημέρες, όταν απλά δεν μπορεί να ενοχληθεί να πάρει κάτι έξω είναι μια μεγάλη εξοικονόμηση χρόνου. Επιπλέον, η συσκευασία του πορτοφολιού και των τσαντών που θα χρειαστείτε κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο μπορεί επίσης να κάνει για ένα πολύ ευκολότερο πρωί. Δεν τρέχει κάθε πρωί προσπαθώντας να βρούμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου μας θα μπορούσε να προσθέσει YEARS στη ζωή μας, πραγματικά.

Οποιεσδήποτε άλλες συμβουλές για τον τεμαχισμό ύπουλος σπατάλες χρόνου; Ενημερώστε μας στα σχόλια!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: 6 Hot Hacks Ομορφιάς Καιρός Χρειάζεστε Right Now

Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Νοέμβριος 2020).