Έχετε ακούσει αυτό αμέτρητες φορές πριν: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου, υγιεινού πρωινού είναι το κλειδί για να παραμείνετε γεμάτοι και να διατηρήσετε την ενέργειά σας μέχρι το μεσημεριανό Και αν επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα, το γεύμα σας μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως κύριος ενισχυτής του μεταβολισμού.

Είτε προσπαθείτε να εκτοξεύσετε μέσω οροπεδίου ή απλά ενισχύετε την ενέργεια σας, αυτές οι επτά συνταγές πρωινού θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας πριν βγείτε από την πόρτα.

1 Matcha πράσινο τσάι muffins



Συνταγή και φωτογραφία από Ένας Υπεύθυνος Σεφ

Αυξημένος μεταβολισμός είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία matcha πράσινο τσάι παρέχει? άλλοι περιλαμβάνουν μια πλούσια δόση αντιοξειδωτικών και βιταμινών που ενισχύουν την ανοσία. Αυτά τα muffins πράσινου τσαγιού matcha είναι μια νόστιμη, φορητή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά ροφήματα τσαγιού matcha και τα τσιπ σοκολάτας θα ικανοποιήσουν το γλυκό δόντι σας.

2 Τέξας Τέμπε

Συνταγή και φωτογραφία από τον Macheesmo

Όταν πρόκειται για πρωτεΐνες, το tempeh συσκευάζει μια σοβαρή γροθιά (πάνω από 30 γραμμάρια ανά φλιτζάνι, για να είμαστε ακριβείς). Πιο ισχυρό και πιο γευστικό από το tofu, είναι ιδανικό για μια πρωινή χορτοφαγική αγωνία, ειδικά χτυπημένη με τις γεύσεις του Tex Mex και που ολοκληρώνεται με το τυρί Jack.



3 Smoothie πρωτεΐνης κακάου-αμυγδάλου

Συνταγή και φωτογραφία από την κουζίνα του Kristine

"Πρωτεΐνη" είναι η μαγική λέξη όταν πρόκειται να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και ο συνδυασμός του πρωτεϊνούχου αμυγδάλου βουτύρου και του ελληνικού γιαουρτιού κάνει αυτό μια γλυκιά θεραπεία που δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχες.

4 καπνιστό αυγό σολομού αβοκάντο

Συνταγή και φωτογραφία από τον Grok Grub

Μια γελοία εύκολη συνταγή που συνδυάζει τρεις πρωτεϊνικές μονάδες (αυγά, σολομό και αβοκάντο). Ναι παρακαλώ! Αυτές οι ψιλοκομμένες νιφάδες ψιλοκομμένες στην κορυφή είναι μια έξυπνη προσθήκη: Οι πιπεριές του τσίλι περιέχουν μια χημική ουσία, που ονομάζεται καψαϊκίνη, που ενισχύει αμέσως το μεταβολισμό.

5 μπισκότα πρωινού συσκευασμένα με πρωτεΐνη



Συνταγή και φωτογραφία από Allergy Free Αλάσκα

Μπισκότα για πρωινό; Πηγαίνετε για αυτό, εφ 'όσον είναι τόσο υγιή, γεμίζοντας και ενισχύοντας την ενέργεια όπως αυτά τα μπισκότα πρωινού. Είναι κατασκευασμένα με σπόρους κάνναβης, οι οποίοι περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα απαραίτητα για την οικοδόμηση μυών και τη διατήρηση της ενέργειας.

6 καρυκεύματα με αυγό

Συνταγή και φωτογραφία του The Kitchn

Οι φακές είναι συσκευασμένες με σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ενέργεια και την αποτελεσματική καύση θερμίδων. Ίσως να μην σκέφτεστε τις φακές ως φαγητό πρωινού, αλλά όταν συνδυάζονται με ένα ψητό αυγό, η γεύση της γεύσης γίνεται σωστή για οποιοδήποτε μέρος της ημέρας.

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Νοέμβριος 2020).