Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να σταματήσει το κάπνισμα γνωρίζει δύο πράγματα: τα τσιγάρα είναι σαφώς κακή για εσάς και είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει. Στην πραγματικότητα, έξι από τους 10 πρώην καπνιστές δεν είναι σε θέση να σταματήσουν με επιτυχία στην πρώτη τους προσπάθεια και να περάσουν από πολλές προσπάθειες πριν εγκαταλείψουν το κάπνισμα για καλό, σύμφωνα με την American Lung Association.

Είναι ζωτικής σημασίας να μην αποθαρρύνεστε και να το κολλήσετε. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει πληθώρα επιλογών διακοπής του καπνίσματος στη διάθεσή σας, από τις θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης, όπως το κόμμι και το έμπλαστρο, στα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως τα Chantix και Zyban. Αλλά δεν είναι όλοι πρόθυμοι να προχωρήσουν στη φαρμακευτική οδό.
Αν προτιμάτε να σταματήσετε χωρίς λήψη οποιωνδήποτε συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή θέλετε να κάνετε έναν συνδυασμό φαρμάκων και φυσικών μεθόδων για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας, εδώ είναι μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε το κάπνισμα φυσικά:
1. Pop συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των τσιγάρων και να μειώσουν τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν καθημερινά. Όταν οι κανονικοί καπνιστές τσιγάρων έλαβαν συμπληρώματα ιχθυελαίου (2.710 χιλιοστόγραμμα EPA και 2.040 χιλιοστόγραμμα DHA) σε καθημερινή βάση για ένα μήνα, κάπνιζαν κατά μέσο όρο δύο λιγότερα τσιγάρα την ημέρα και ανέφεραν σημαντική μείωση του καπνού. Επιπλέον, ακόμη και ένα μήνα μετά τη διακοπή του συμπληρώματος, οι πόθοι για τα τσιγάρα δεν είχαν επιστρέψει. Μπόνους: Τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία συμβάλλει στην καρδιακή νόσο, τον καρκίνο και τις ρυτίδες.
2. Σπάστε έναν ιδρώτα. Μόνο 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας, όπως ένας βιαστικός περίπατος ή μια σειρά καταλήψεων, μπορεί να προκαλέσει εξαφάνιση της επιθυμίας για καπνό, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Οι έρευνες δείχνουν ότι μία μόνο άσκηση μπορεί να αλλάξει την εγκεφαλική δραστηριότητα, μειώνοντας τους πόθους για τη νικοτίνη. Επιπλέον, η επεξεργασία βοηθά στην καταπολέμηση κάθε αύξησης βάρους που σχετίζεται με τη διακοπή του καπνίσματος.
3. Αφαιρέστε το άγχος. Όπως και ο βελονισμός και η ακουστική πίεση, η κτυπώντας είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί τα σημεία ενεργειακού μεσημβρινού του σώματος. Μπορείτε να τονώσετε αυτά τα σημεία για να μειώσετε το άγχος πατώντας τα πάνω τους με τα δάχτυλά σας για λίγα λεπτά κάθε μέρα. «Το κάπνισμα είναι στενά συνδεδεμένο με το άγχος», εξήγησε η Jessica Ortner, συγγραφέας της λύσης για την απώλεια βάρους και την εμπιστοσύνη σώματος . "Φτάνουμε για ένα τσιγάρο γιατί ψάχνουμε για ανακούφιση από το στρες μας. Όταν στοχεύουμε στο άγχος, μειώνουμε την επιθυμία για ένα τσιγάρο. "Για ένα σεμινάριο σχετικά με την παρακολούθηση, δείτε αυτή την επίδειξη βίντεο.
4. Δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους. Αν και η έρευνα έχει χτυπήσει ή χάσει όταν πρόκειται για το αν η ύπνωση και ο βελονισμός μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, ανεκδοτικά αυτές οι μέθοδοι έχουν βοηθήσει ανθρώπους που έχουν κίνητρο να εγκαταλείψουν. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μείωσε την επιθυμία να καπνίσει. Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθεια αυτών των μεθόδων.
5. Κρατήστε το στόμα σας απασχολημένο. Αντί να φτάσετε σε ένα τσιγάρο όταν νιώθετε άγχος, ανοίξτε ένα κομμάτι κόλλα χωρίς ζάχαρη για να ικανοποιήσετε αυτούς τους πόθους. Ή έχετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τραγανά σνακ, όπως ασταθές ποπ κορν ή φέτες καρότα και σέλινο, για να κρατήσετε το στόμα σας κατειλημμένο και χωρίς τσιγάρο.
Σχετικά Άρθρα:
Ακόμη και αυτή η εταιρεία τσιγάρων απαγόρευσε το κάπνισμα
Ηλεκτρονικά τσιγάρα: Μην κρατάτε την αναπνοή σας



TΕΛΟΣ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΟΛΟΙ ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΚΟΠΗΣ (Ιούνιος 2021).