Ερχόμαστε σε επαφή με εκατομμύρια μικρόβια κάθε μέρα (ακαθάριστα, γνωρίζουμε). Ενώ οι περισσότεροι είναι αβλαβείς, μερικά βακτήρια όπως το Ε . coli και Salmonella μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις. Τα καλά νέα? Το πλύσιμο των χεριών, οι λοσιόν καθαρισμού και η απολύμανση των κοινόχρηστων χώρων μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες μόλυνσης κατά 50%, σύμφωνα με τον Charles Gerba, μικροβιολόγο στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, που μελετά τα μικρόβια στην καθημερινή μας ζωή για περισσότερο από τρεις δεκαετίες.

Ελέγξτε τις συμβουλές μας για το πώς να προστατευθείτε από τα μικρόβια σε απροσδόκητα σημεία.

1 Οδοντόβουρτσες



Τα μικρόβια ευδοκιμούν σε υγρά περιβάλλοντα όπως η οδοντόβουρτσα σας, σημειώνει ο Gerba. Προσθέστε αυτό στο γεγονός ότι η έρευνα της δεκαετίας του '70 ανακάλυψε τα τουαλέτα εκχύλισμα κοπράνων βακτήρια στον αέρα κάθε φορά που ξεπλένονται, έτσι οι πιθανότητες είναι, η οδοντόβουρτσα σας γεμίζει με τα μικρόβια. Για να προστατέψετε το στόμα σας, αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις με τέσσερις μήνες και κλείστε το καπάκι της τουαλέτας όταν ξεπλύνετε. Εάν θέλετε να είστε πιο ασφαλείς, η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα Philips Sonicare FlexCare διαθέτει απολυμαντικό UV που σκοτώνει τα μικρόβια.

2 Κοσμήματα

Υπάρχει ένας λόγος που οι γιατροί και οι νοσοκόμες υποχρεούνται να αφαιρούν κοσμήματα στο χειρουργείο. Μια μελέτη του 1997 διαπίστωσε ότι οι επαγγελματίες υγείας που φορούν δακτυλίους φέρουν σημαντικά περισσότερα μικρόβια ακόμη και μετά το πλύσιμο των χεριών από όσους δεν το κάνουν. Αυτές οι γωνιές και κρησφύγετα στα αγαπημένα μας κομμάτια του bling μπορούν να φιλοξενήσουν μικρόβια και είναι δύσκολο να καθαριστούν. Ωστόσο, το ασήμι είναι αντιμικροβιακό, οπότε τα ομαλά κοσμήματα που κατασκευάζονται από αυτό το μέταλλο πρέπει να παραμένουν σχετικά απαλλαγμένα από τη φύση.



3 γιόγκα

Σίγουρα, σχεδόν όλα τα γυμναστήρια έχουν αντιβακτηριακό ψεκασμό πρακτικό, αλλά έχετε δει ποτέ ότι χρησιμοποιείται για να καθαρίσει τα χαλάκια γιόγκα που έρχονται σε επαφή με ιδρώτα και γυμνά πόδια όλη την ημέρα; Ενώ οι επιστήμονες δεν έχουν μελετήσει επισήμως τα χαλάκια, έχουν αναφερθεί αρκετές αναφορές ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίδια. Παίξτε με ασφάλεια φέρνοντας το δικό σας χαλάκι, όπως το αντιμικροβιακό όπως το Mat Clean Yoga Mat από την YOGAaccessories, ή χρησιμοποιώντας ένα σπρέι που θανατώνει τα μικρόβια, όπως το spray Manduka Mat Restore, αν χρειαστεί να δανειστείτε ένα χαλάκι.

4 μαξιλάρια

Οι πιθανότητες είναι να πλένετε συχνά τα φύλλα και τις μαξιλαροθήκες, αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που ρίξατε το πραγματικό σας μαξιλάρι στο πλυντήριο ρούχων; Τα μαξιλάρια περιέχουν μούχλα, βακτήρια και ακάρεα σκόνης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Και αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες πηγές μόλυνσης στα νοσοκομεία. Τουλάχιστον υπάρχει μια εύκολη λύση: Πλένετε τα μαξιλάρια σας συχνά.



5 επιτραπέζιους υπολογιστές

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι επιφάνειες εργασίας έχουν βρεθεί ότι έχουν υψηλότερα επίπεδα βακτηριδίων από τα καθίσματα τουαλέτας. Οι εργαζόμενοι περνούν ώρες την ημέρα να αγγίζουν, να τρώνε και να χάνουν, ακόμα και να φτάνουν στα χέρια τους. Οι θεματοφύλακες δεν τις καθαρίζουν καθώς σαρώνουν το γραφείο, επειδή θεωρούνται ιδιωτικοί χώροι, οπότε καταλάβετε τον εαυτό σας με τον τακτικό καθαρισμό του γραφείου σας με ένα αντιβακτηριδιακό σφουγγάρι.

6 Πορτοφόλια

Όταν δεν είναι στους ώμους μας, οι περισσότεροι πορτοφόλια στηρίζονται στους ορόφους των εστιατορίων, των τουαλετών, των κινηματογράφων, των αυτοκινήτων, των λεωφορείων και των πεζοδρομίων. Μια κοινή έρευνα ABC News και της Πανεπιστημίου της Αριζόνα για 50 γυναικείες τσάντες διαπίστωσε ότι ο εξωτερικός πυθμένα των πορτοφολιών ήταν γεμάτος με βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων των κοπράνων των κοπράνων και εκείνων που μπορούν να προκαλέσουν δερματικές λοιμώξεις. Οι ερευνητές βρήκαν 6, 7 εκατομμύρια βακτήρια μόνο σε ένα πορτοφόλι. Θυμηθείτε να σκουπίζετε τα πορτοφόλια από καιρού εις καιρόν με αντιβακτηριακά υφάσματα.

7 Αντλίες αερίου

Μια μελέτη του Gerba και της Kimberly-Clark Professional του 2011, κατασκευαστές προϊόντων όπως οι Kleenex και Scott, διαπίστωσε ότι το 71% της αντλίας αερίου χειρίζεται τα βακτηρίδια που φιλοξενούνται σε αρκετά υψηλές συγκεντρώσεις για να προκαλέσουν ασθένεια. Και νομίζατε ότι τα υπόλοιπα μπάνια ήταν κακά. Αφού ξοδέψετε χρόνο στην αντλία, πλύνετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών, όπως το φυσικό αντιβακτηριδιακό σπρέι CleanWell.

8 Κοινά κουμπιά

Η μελέτη Kimberly-Clark διαπίστωσε επίσης ότι το 41% ​​των ΑΤΜ, το 40% των παρκαριστηρίων και το 35% των αυτόματων μηχανών πώλησης περιείχαν επικίνδυνα επίπεδα βακτηρίων. Η άλλη έρευνα του Gerba δείχνει επίσης ότι οι αφής οθόνες χρεωστικής κάρτας, τα κουμπιά του ανελκυστήρα και τα καροτσάκια ψώνια έχουν επίσης ανησυχητικά υψηλό αριθμό μικροβίων.

9 επαναχρησιμοποιούμενες τσάντες παντοπωλείων

Δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στην πλάτη για τη χρήση επαναχρησιμοποιήσιμων τσάντες παντοπωλείων - και στη συνέχεια πλένετε τα χέρια σας. Όχι μόνο μπορεί αυτές οι σακούλες να περιέχουν κομμάτια τροφής από το ταξίδι αγορών σας, περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους χρησιμοποιούν αυτές τις τσάντες για να μεταφέρουν κάτι περισσότερο από τα παντοπωλεία - δηλαδή, παπούτσια, βρώμικα ρούχα και ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής. Αλλά μόνο το 3% των ανθρώπων πλένουν τις επαναχρησιμοποιούμενες σακούλες τους. "Σε ορισμένες περιπτώσεις, βρήκαμε περισσότερους E. coli σε αυτές τις σακούλες παρά σε σλιπ για ανθρώπους", λέει ο Gerba.

10 σφουγγάρια κουζίνας

Το ζεστό, υγρό εσωτερικό του σφουγγαριού είναι ο πρώτος οικότοπος για την ανάπτυξη των βακτηρίων, οπότε μπορεί να νομίζετε ότι καθαρίζετε αυτά τα πιάτα και τα countertops όταν είστε πραγματικά εξάπλωση βακτήρια γύρω. Ευτυχώς, υπάρχει μια εύκολη λύση: Το Εθνικό Ίδρυμα Υγιεινής στο Πανεπιστήμιο του Michigan προτείνει το φούρνο μικροκυμάτων για δύο λεπτά κάθε μέρα για να σκοτώσει τα μικρόβια που αναπτύσσονται μέσα. Επίσης, αντικαταστήστε τα σφουγγάρια σας κάθε δύο εβδομάδες.

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Νοέμβριος 2019).