Όπως είπε ο Άλανις: "Είναι η καλή συμβουλή που απλά δεν πήρατε." Er, στην περίπτωση αυτή, τις καλές συμβουλές που μόλις πριν από χρόνια δεν γνωρίζατε . Συμβαίνει. Νέα έρευνα έρχεται με την πάροδο των ετών και οι ειδικοί συνειδητοποιούν πόσο μια διαφορά ορισμένες συνήθειες ή συμπεριφορές κάνουν πραγματικά όταν πρόκειται για το πώς βλέπετε και αισθάνεστε. Εδώ, για να σας αποτρέψουμε από τα λάθη που προκαλούν ομορφιά, 10 επαγγελματίες μοιράζονται πώς θα αλλάξουν τις συνήθειες των 20, αν μπορούσαν να επιστρέψουν στο χρόνο - και να προσφέρουν τις τρέχουσες λύσεις που λειτουργούν.

Γεια σου, Εαυτός: "Κόψτε τα γλυκά!"



Γιατί: Η γλυκίωση - η διαδικασία που συμβαίνει όταν έχετε υπερβολικά μόρια σακχάρων που επιπλέουν στο σώμα σας - ενισχύει το κολλαγόνο και τις ελαστικές ίνες στο δέρμα και σας ωριμάζει με ρυτίδες.

Τώρα, εγώ ... Τρώτε πολλά γλυκά φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες, πεπόνια, κεράσια, ροδάκινα, νεκταρίνια, βατόμουρα και βερίκοκα. Τα φρούτα έχουν πολλή φυσική ζάχαρη, αλλά περιέχουν επίσης ίνες και αντιοξειδωτικά. Εξακολουθώ να απολαμβάνω τον εαυτό μου μερικές φορές στις αγαπημένες μου απολαύσεις όπως ζελαττό ή ζαχαροπλαστική, αλλά με μέτρο. -Debra Jaliman, MD, επίκουρη καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του " Skin Rules "

Εαυτός, Εαυτός: "Μην διαλέγετε τις κηλίδες σας!"



Γιατί : Το "υλικό" που βγαίνει στην πραγματικότητα πηγαίνει βαθύτερα στο δέρμα, προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη φλεγμονή και ουλές.



Τώρα, εγώ ... Βάλτε ένα κτύπημα ρετινόλης ή υπεροξειδίου του βενζοϋλίου σε ένα zit. Και αν είναι δυνατόν, το αφήνω μόνο του (αλλά αυτό είναι δύσκολο να γίνει). -Sandy Johnson, MD, δερματολόγος στο Johnson Dermatology στο Fort Smith, Αρκάνσας

Γεια σου, Εαυτός : "Βάλτε τα αντηλιακά στα χέρια και τα χέρια σας κάθε μέρα!"

Γιατί : Η εφαρμογή SPF σε περισσότερο από το πρόσωπο σας είναι σημαντική. Κάνει μια τεράστια διαφορά όσον αφορά τη φωτογήρανση (λεπτές γραμμές, ρυτίδες και ηλιακές φακίδες). Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η επιθετική προστασία από νωρίς αποδίδει αργότερα - τόσο για την πρόληψη της γήρανσης όσο και για τον καρκίνο του δέρματος.

Τώρα, εγώ ... Χρησιμοποιήστε αντιηλιακό καθημερινά στο πρόσωπό μου, τα χέρια, τα χέρια και το πάνω στήθος για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιά στον ήλιο. Αυτό είναι πραγματικά εύκολο να γίνει τώρα με την ποικιλία των ελαφρών, μη λιπαρών διαθέσιμων αντιηλιακών. -Susan Swetter, MD, δερματολόγος και διευθυντής του προγράμματος Pigmented Lesion & Melanoma στο Πανεπιστήμιο Stanford Medical Center & Cancer Institute



Γεια σου, Εαυτός: "Φανταστείτε πώς να αγαπάτε τα ψάρια!"

Γιατί : Αυτά τα θαλάσσια πλάσματα είναι γεμάτα με αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3s, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής διάσπασης και προσθέτουν υγρασία στο δέρμα.

Τώρα, εγώ ... Πάρτε ωμέγα-3 συμπληρώματα και τρώτε σολομό και καρύδια (επίσης μια μεγάλη πηγή) τακτικά. -Καρόλιν Ιακώβ, MD, FAAD, δερματολόγος και διευθυντής του Σικάγου Καλλυντικής Χειρουργικής και Δερματολογίας

Γεια σου, Εαυτός: "Είναι εντάξει να φορέσεις θεμέλια!"

Γιατί : Το Foundation είναι βασικά ενυδατική με χρωστικές χρωστικές, οπότε παρέχει προστασία έναντι των στοιχείων. (Το καλά ενυδατωμένο δέρμα κάνει ένα καλύτερο φράγμα από τον ήλιο και τον άνεμο.) Και εάν η ενυδατική κρέμα έχει SPF, αυτό είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα διότι θα διπλασιάσει την προστασία.



Τώρα, εγώ ... Φορέστε ένα ίδρυμα που ταιριάζει με το skintone μου κάθε μέρα για να προστατεύσει το freckly δέρμα μου. Αλλά το χρησιμοποιώ με φειδώ, ώστε να μην φαίνω πολύ "γκαρνταρισμένο", ο οποίος ήταν ο κύριος λόγος που το παρακάμπω στα νεότερα μου χρόνια. -Fayne Frey, MD, δερματολόγος στο West Nyack της Νέας Υόρκης και ιδρυτής της FryFace



Γεια σου, Εαυτός : "Απλοποιήστε τη ρουτίνα σας!"

Γιατί : Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολλά χρήματα σε τόνους προϊόντων. Στην πραγματικότητα, η χρήση πάρα πολλών προϊόντων μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την ακμή ή να οδηγήσει σε αλλεργικά εξανθήματα.

Τώρα, εγώ ... Βρείτε ένα ή λίγα στοιχεία, όπως ένα πλύσιμο και ένα αντηλιακό, που δουλεύουν για το δέρμα μου - και κολλήστε με αυτά. -Kristen M. Kelly, MD, καθηγήτρια στο τμήμα δερματολογίας και χειρουργικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Irvine

Εαυτός, Εαυτός: "Δεν υπάρχει τέτοιου είδους πράσινο μαύρισμα!"



Γιατί : Η έρευνα έχει δείξει ότι οποιαδήποτε έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία οδηγεί σε βλάβες κυττάρων και ϋΝΑ, οπότε δεν κάνετε οποιεσδήποτε ευκολίες προσπαθώντας να αποκτήσετε μια «βάση» πριν από τις διακοπές. Ένα καλό μαύρισμα πραγματικά δεν υπάρχει.

Τώρα, εγώ ... Slather σε SPF 30 ή υψηλότερη κάθε μέρα, δεν έχει σημασία τι. -Paradi Mirmirani, MD, FAAD, δερματολόγος στο Kaiser Permanente



Γεια σου, Εαυτός: "Πάμε εύκολα στο σκίσιμο των φρυδιών!"

Γιατί : Αυτά τα μαλλιά χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναζωογονηθούν και να ξανασχεδιάσουν και ίσως να μην είστε σε θέση να πάρετε τα παχιά σας φρύδια πίσω αν το παρακάνετε.

Τώρα, εγώ ... Φουσκώστε για μια επαγγελματική περιποίηση ή φρύξη διαμόρφωση. Αξίζει για το καλύτερο καλλυντικό αποτέλεσμα. -Τίνας Άλστερ, MD, διευθυντής του Ινστιτούτου Δερματολογικής Χειρουργικής Laser της Ουάσινγκτον και κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Georgetown

Εαυτός, Εαυτός: "Φάτε μια μεσογειακή διατροφή!"



Γιατί : Γεννηθήκατε με τελομερή ορισμένου μεγέθους, τα οποία είναι οι προστατευτικές άκρες στο τέλος των χρωμοσωμάτων σας, σαν το πλαστικό άκρο ενός κορδονιού. Καθώς μεγαλώνετε, τα τελομερή γίνονται συντομότερα μέχρι να μην είναι πια εκεί. Καθώς τα τελομερή πεθαίνουν, εσύ και το δέρμα σου αιώνες. Ένα πράγμα που γνωρίζουμε ότι στην πραγματικότητα βοηθάει στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας είναι μια μεσογειακή διατροφή.



Τώρα, εγώ ... Τρώτε λιγότερο κρέας και περισσότερα φυτά, καθώς και πολλά ελαιόλαδα, αβοκάντο, καρύδια και φρούτα. -Janellen Smith, MD, καθηγητής στο τμήμα δερματολογίας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Irvine School of Medicine

Γεια σου, Εαυτός: "Σταματήστε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας!"

Γιατί: Η ακμή δεν προκαλείται από ακαθαρσίες. Εάν προσπαθήσετε να υπερβολικά τρίβετε, θα κάνετε την ακμή και τα σημάδια χειρότερα.



Τώρα, εγώ ... Αποφύγετε την έντονη πλύση και τα σκληρά καθαριστικά, όπως αυτά με καρύδια, σπόρους και λειαντικά υλικά. Επιπλέον, πάντα τρίβω απαλά. -Diane Berson, MD, FAAD, συνεργαζόμενη κλινική καθηγήτρια δερματολογίας στο Weill Medical College του Πανεπιστημίου Cornell

Σωματικά Εξαρτημένοι: Ζάχαρη, Σοκολάτα, Τυρί, Κρέας (Φεβρουάριος 2024).